健康リスクと向き合うための検査の意義

健康を守るには生活を見直そう

肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病は、日々の食事や運動不足、ストレスなどが原因となって発症します。
人間ドッグでそうしたリスクが指摘された場合は、その時点で対策を講じることが極めて重要です。
例えば、揚げ物や甘いものばかりを食べる習慣があれば、それを野菜中心のバランス良い食事に切り替えましょう。
また、1日10分でもウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、体の代謝が促進され、病気の予防につながります。
生活の質を改善することで、未来の健康リスクを大きく減らすことができるのです。

嗜好品との付き合い方を見直す

アルコールやタバコは嗜好品として楽しむ人が多い一方で、健康への悪影響も無視できません。
特に毎日のように飲酒を繰り返している人や、長年喫煙を続けている人は、肝臓や肺に深刻なダメージを与えている可能性があります。
飲酒は週に2〜3日の休肝日を設けるだけでも効果があり、肝臓を休ませることで解毒機能が回復します。
また、タバコは肺がんやCOPDなどの発症リスクを大きく高めるため、禁煙が理想です。
どうしてもやめられない場合は、禁煙外来など専門の支援を活用することで、無理なく段階的に習慣を改善することが可能です。